Gadis ini satu ketika dulu dalam kategori gemuk dengan berat badan 90kg. Pada masa itu hanya saiz baju XXL potongan lelaki muat untuk dirinya.
Sekian lama diejek dan dipanggil dengan gelaran kurang menyenangkan, Alia Amira Rohadi tekad menguruskan badan sekali gus mengubah penampilan dirinya.
Bersama semangat dan disiplin diri dia berjaya mengurangkan 32kg. Dengan berat badan terkini 58 kg, dia bukan saja tampak kurus tapi juga makin cantik dan cerah.
Paling menarik dia berjaya menurunkan 10kg pada bulan pertama memulakan misinya, sesuatu yang mungkin kebanyakan daripada kita merasakan mustahil.
Lihat bagaimana gadis ini melakukannya.
Assalamualaikum,
Bismillahirahmanirahim, hye guys
(90kg-58kg) 32kg
Haaa sebelum tu nak cakap dulu, ni bergantung kepada metabolisma, kerajinan serta disiplin yg kuat tau!
Firstly, loss 10kg in 1 month
1.Kena detox dulu badan tu. Tahu ke idok berapa tan matrix lemak2 yg menapak beranak pinak dkt usus tu? So, Korang blh google tau.
2. Pengambilan diet seharian yg sy amalkan ni kalau korang nak tukar or utk bf mom blh lebihkan portion protein (better refer pakar dietition dulu).
Pagi : roti 3 keping + greentea
Air suam (wajib ambik walau mcm mana pun)
Sblm pkl 9 pagi( kalau utk pesakit kencing manis whole grain bread tau. Kalau yg memang manis muka dia tu, roti gardenia kosong tu jer)
Lunch: nasi 2 senduk (sbb orang Melayu tulin. Kalau tak makan nasi tak boleh hidup rasa), ayam atau ikan, sayur hijau rebus/ kukus( sy tak suka lauk kari so mmg tak ambik, kadang2 kuah kicap je. Student kan pepaham lah ekonomi mcm mana. Kalau duduk rumah request dgn umi nak makan "ikan singgang".
Kalau hari2 makan telur goreng nanti jadi sadoo jangan salahkan sis ya.
Dinner: buah epal hijau (ni pun pilihan, kalau lunch tak ambil lagi nasi, sy ambik time dinner, tak lebih pkl 8 mlm). Please jangan gatal2 nak makan pizza, nugget ka malam2 ni. Acah2 mat salleh tau.
Wajib minum 2-3 liter air sehari
3. Dalam sehari kena ambik 2-3 litter air suam / day ni wajib utk yg nak loss weight 10kg/month. Korang blh google jugak mcm mana nak kira berape liter air utk diperlukan olh badan dan cara nak devide. Takdelah nanti ulang alik tandasje.
4. Saya memang tekankan pengambilan greentea.Bukan kata minum greentea tak jaga makan, tak bersenam tuptup turun 20kg. Eh memang idokkk ler. Ia membantu meningkatkan metabolisma, selain itu ia juga bantu dlam loss weight. Sy peminat greentea ahmad blh dptkan di tesco or aeon atau blh beli ngn Muhammad Harith Syazwan.
5. Setiap hari korang WAJIB workout 30min/day utk perempuan blh lah nak zumba. Kalau yg keje opis tu mohon buat lebih, sbb korang kurang bergerak berbanding cikgu. Nurse ke hulu hilir ni.
6.Jangan nak acah2 makan oat, makan biskut, roti, tahu tak sebenarnya semua ni lagi banyak bebanan utk dproses berbanding ambik nasi. Sooo please! Refer dietition sblm buat keputusan tau!
Bangun tidur terus minum air suam
7.Kena pantang ais, air yang disejukkan, ABC, cendol, Cool Blog, segala mak nenek yang sejuk. Just minum air suam mengikut liter yang badan korang perlukan (whole day).
8. Pantanglah segala fast food mcm KFC McD, pizza, Subway semua tu utk 3 bulan pertama tanpa ada "treat day"
9. Timbang dulu sblm mulakan misi. Setiap minggu make sure timbang! Jaga juga emosi tu biar stabil, sometimes dia akan memberi kesan jgk. Kalau genetik jenis obesiti, korang kenelah lipat gandakan usaha sbb potensi utk loss weight 10kg/weeks tu rendah.
10.Bangun je dari tido sbelum korang g toilet, sblm gosok gigi, terus minum air kosong agak2 dlm 2-3 gelas ( kalau air suam, amat dan sangat digalakkan) korang blh search kebaikan mnum air selepas bangun tido. Banyak manfaat dia.
Jangan sedih kalau turun cuma 3kg
Kalau seminggu korang blh loss cuma 3kg. janganlah sedihh delu syg! Kalau 4 minggu dh dpt brape?? Ha gitu...
Satu lagi nak pesan ni, jenis yg tak kuat semangat, cepat down please syg cari kekuatan kamu. Kalau suami yg ade isteri gemuk, jangan dihina badannya tapi temanlah dia buat zumba or jagakan anak masa dia tengah workout tu!
Kindly share kalau bermanfaat utk awak n ur future.
Sumber Facebook Alia Amira Rohadi
via http://www.vanillakismis.my/
Sekian lama diejek dan dipanggil dengan gelaran kurang menyenangkan, Alia Amira Rohadi tekad menguruskan badan sekali gus mengubah penampilan dirinya.
Bersama semangat dan disiplin diri dia berjaya mengurangkan 32kg. Dengan berat badan terkini 58 kg, dia bukan saja tampak kurus tapi juga makin cantik dan cerah.
Paling menarik dia berjaya menurunkan 10kg pada bulan pertama memulakan misinya, sesuatu yang mungkin kebanyakan daripada kita merasakan mustahil.
Lihat bagaimana gadis ini melakukannya.
Assalamualaikum,
Bismillahirahmanirahim, hye guys
(90kg-58kg) 32kg
Haaa sebelum tu nak cakap dulu, ni bergantung kepada metabolisma, kerajinan serta disiplin yg kuat tau!
Firstly, loss 10kg in 1 month
1.Kena detox dulu badan tu. Tahu ke idok berapa tan matrix lemak2 yg menapak beranak pinak dkt usus tu? So, Korang blh google tau.
2. Pengambilan diet seharian yg sy amalkan ni kalau korang nak tukar or utk bf mom blh lebihkan portion protein (better refer pakar dietition dulu).
Pagi : roti 3 keping + greentea
Air suam (wajib ambik walau mcm mana pun)
Sblm pkl 9 pagi( kalau utk pesakit kencing manis whole grain bread tau. Kalau yg memang manis muka dia tu, roti gardenia kosong tu jer)
Lunch: nasi 2 senduk (sbb orang Melayu tulin. Kalau tak makan nasi tak boleh hidup rasa), ayam atau ikan, sayur hijau rebus/ kukus( sy tak suka lauk kari so mmg tak ambik, kadang2 kuah kicap je. Student kan pepaham lah ekonomi mcm mana. Kalau duduk rumah request dgn umi nak makan "ikan singgang".
Kalau hari2 makan telur goreng nanti jadi sadoo jangan salahkan sis ya.
Dinner: buah epal hijau (ni pun pilihan, kalau lunch tak ambil lagi nasi, sy ambik time dinner, tak lebih pkl 8 mlm). Please jangan gatal2 nak makan pizza, nugget ka malam2 ni. Acah2 mat salleh tau.
Wajib minum 2-3 liter air sehari
3. Dalam sehari kena ambik 2-3 litter air suam / day ni wajib utk yg nak loss weight 10kg/month. Korang blh google jugak mcm mana nak kira berape liter air utk diperlukan olh badan dan cara nak devide. Takdelah nanti ulang alik tandasje.
4. Saya memang tekankan pengambilan greentea.Bukan kata minum greentea tak jaga makan, tak bersenam tuptup turun 20kg. Eh memang idokkk ler. Ia membantu meningkatkan metabolisma, selain itu ia juga bantu dlam loss weight. Sy peminat greentea ahmad blh dptkan di tesco or aeon atau blh beli ngn Muhammad Harith Syazwan.
5. Setiap hari korang WAJIB workout 30min/day utk perempuan blh lah nak zumba. Kalau yg keje opis tu mohon buat lebih, sbb korang kurang bergerak berbanding cikgu. Nurse ke hulu hilir ni.
6.Jangan nak acah2 makan oat, makan biskut, roti, tahu tak sebenarnya semua ni lagi banyak bebanan utk dproses berbanding ambik nasi. Sooo please! Refer dietition sblm buat keputusan tau!
Bangun tidur terus minum air suam
7.Kena pantang ais, air yang disejukkan, ABC, cendol, Cool Blog, segala mak nenek yang sejuk. Just minum air suam mengikut liter yang badan korang perlukan (whole day).
8. Pantanglah segala fast food mcm KFC McD, pizza, Subway semua tu utk 3 bulan pertama tanpa ada "treat day"
9. Timbang dulu sblm mulakan misi. Setiap minggu make sure timbang! Jaga juga emosi tu biar stabil, sometimes dia akan memberi kesan jgk. Kalau genetik jenis obesiti, korang kenelah lipat gandakan usaha sbb potensi utk loss weight 10kg/weeks tu rendah.
10.Bangun je dari tido sbelum korang g toilet, sblm gosok gigi, terus minum air kosong agak2 dlm 2-3 gelas ( kalau air suam, amat dan sangat digalakkan) korang blh search kebaikan mnum air selepas bangun tido. Banyak manfaat dia.
Jangan sedih kalau turun cuma 3kg
Kalau seminggu korang blh loss cuma 3kg. janganlah sedihh delu syg! Kalau 4 minggu dh dpt brape?? Ha gitu...
Satu lagi nak pesan ni, jenis yg tak kuat semangat, cepat down please syg cari kekuatan kamu. Kalau suami yg ade isteri gemuk, jangan dihina badannya tapi temanlah dia buat zumba or jagakan anak masa dia tengah workout tu!
Kindly share kalau bermanfaat utk awak n ur future.
Sumber Facebook Alia Amira Rohadi
via http://www.vanillakismis.my/